5 conseils pour se motiver et persévérer dans ses études
Vous vous sentez fatigué.e.s, vous avez une perte de motivation et vous êtes moins enclins à faire vos travaux ? C’est normal ! Les études demandent beaucoup d'énergie, de persévérance et d’assiduité ! Pour vous aider à passer au travers et à garder le cap vers la réussite, voici 5 conseils pour se motiver et persévérer dans ses études ! :)
Établissez une routine
Pour vous aider à mettre en place une routine de travail et maintenir votre productivité, une bonne planification de vos tâches vous aidera. Il est aussi important de prendre en considération les éléments qui sont plus complexes ou difficiles et de les séparer en plus petites tâches. Pour chaque bloc de travail, il faut également être réaliste et ne pas se fixer d’objectifs trop grands. Par exemple ; ne mettez pas tous vos travaux scolaires la même journée, la surcharge de travail risque d’être lourde, de vous stresser et au final, de vous amener à abandonner. Il est plus efficace d’y aller graduellement !
Pour vous aider à vous concentrer, choisissez un lieu calme et paisible, cela aura un impact positif sur votre efficacité. Évitez aussi toute distraction, donc éteignez votre cellulaire, malgré l’envie de rester connecter à ses réseaux sociaux ! ;)
Restez en contact avec vos amis
Brisez l’isolement et maintenez vos liens d’amitié en téléphonant et en échangeant avec vos amis. Vous pouvez aussi organiser des activités et des séances de travail en vidéoconférence. La méthode 50/10 est éprouvée pour ce genre de circonstance. Elle consiste en 50 minutes de concentration sur un travail ou une tâche à réaliser et 10 minutes de pause. Cette méthode vous permettra d’optimiser votre concentration, tout en voyant virtuellement vos amis. Les pauses seront aussi l’occasion de discuter et de partager vos trucs et astuces.
Maintenez de bonnes habitudes de vie
Les saines habitudes de vie sont nécessaires pour assurer une bonne productivité. Et oui, si on ne mange que des aliments pauvres en nutriments, qu’on est sédentaire et qu’on ne dort pas le nombre d’heures de sommeil dont notre corps a besoin, nos fonctions cognitives en seront de facto affectées. 3 habitudes sont fortement recommandées :
Une saine alimentation
Mangez bien pour récolter tous les nutriments essentiels pour votre corps. Plusieurs aliments sont reconnus pour donner de l’énergie comme l’avocat, les amandes, le riz brun, les bananes. Les légumes verts et les fruits, par exemple, sont sources de vitamine C. L’important c’est d’avoir des assiettes équilibrées !
Un sommeil réparateur
Essayez d’intégrer une routine de sommeil. Le soir avant de vous coucher, il est fortement recommandé de réduire le temps devant les écrans. Saviez-vous que la lumière bleue a tendance à perturber le sommeil ? Méditez, prenez un livre, pensez à votre journée du lendemain, déconnectez pour relaxer votre esprit et préparer une bonne nuit de sommeil. Prenez le temps aussi de déterminer le nombre d'heures de sommeil dont vous avez besoin pour être productif. Il est suggéré de dormir 8 heures par jour.
Soyez actif !
Que ce soit de la marche, du yoga, du cardio ou de l'entraînement musculaire, l’important est de bouger et de faire quelque chose qui vous stimule et vous rend heureux. Le sport est reconnu pour avoir un impact direct sur la santé mentale et physique. Lorsqu’on effectue une activité physique, le cerveau sécrète différentes hormones dont la dopamine et l’endorphine associées au bonheur. Plus on fait du sport, mieux on se sent et notre énergie est augmentée.
Gardez en tête que si vous êtes bien organisé et que vos habitudes de vie sont saines, il sera plus facile de se motiver pour accomplir ses travaux!
Lâchez prise sur les éléments incontrôlables
La vie est remplie d’imprévus. Il est alors important de se concentrer sur ce que vous êtes en mesure de contrôler et de laisser passer ce qui ne peut l’être. Si ça vous dit, vous pouvez aussi essayer la méditation pour évacuer les idées négatives et les préoccupations.
Au quotidien, soyez indulgent avec vous-même. Il est normal de ressentir une démotivation : nous avons des émotions et les événements de notre vie peuvent parfois nous affecter et diminuer notre motivation. Toutefois, si vous êtes bien organisés et en avance dans la remise de vos travaux, vous aurez la possibilité d’ajuster votre horaire, si une journée est particulièrement plus difficile pour vous.
Ayez confiance en vous et valorisez vos réussites
Avoir conscience de vos bons coups et de vos réussites vous permettra de voir le positif dans votre quotidien. L’optimiste est certainement un facteur favorable à la motivation. Évitez de culpabiliser sur certaines erreurs ou moins bons résultats. Soyez fiers de ce que vous accomplissez au quotidien. Pour vous aider à maintenir votre motivation, vous pouvez vous récompenser après avoir effectué une tâche en faisant quelque chose que vous aimez. Par exemple, commander un bon restaurant, s’offrir quelque chose que l’on souhaite acheter depuis longtemps ou se payer un massage relaxant ! C’est tout à fait valable de se faire du bien après avoir mis du temps, de l'effort et de l’énergie dans nos études ! :)
Si vous vous sentez envahi par la charge de travail, prenez une grande respiration, appliquez ces 5 conseils et surtout n'abandonnez pas et persévérez !