01 Décembre 2021

Par

RCJEQ

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5 initiatives pour favoriser le bien-être numérique

Le bien-être numérique est un concept très récent directement lié à la modernisation de certaines technologies et la présence accrue de ces dernières dans nos vies quotidiennes. Il s’agit de notre rapport à l’utilisation quotidienne des technologies, et l’impact que cela peut avoir sur notre santé mentale. L’utilisation de nos différents appareils peut représenter une source de stress, de distraction et dans certains cas, d’anxiété. Voici nos cinq conseils pour garder un rapport sain à la technologie. 

1. Identifier les distractions et faire un bilan

La première étape est d’identifier ce qui te pousse le plus à regarder et à naviguer sur ton téléphone. En vérifiant dans tes réglages, tu pourras constater sur quelles applications tu passes le plus de temps dans une journée.  Cela pourrait peut-être t’étonner, ou encore avoir beaucoup de sens, et te permettre de te rendre compte concrètement de ton utilisation numérique. Tu peux également consulter tes proches pour avoir leur avis sur ta consommation, et faire un bilan. 

2. Faire le tri 

Après l’identification, il est judicieux de faire le tri des applications que tu utilises trop, ou encore celles que tu n’utilises pas, pour avoir une vision plus claire. Il est également judicieux de régulièrement faire le tri sur tes différents réseaux sociaux et te désabonner une bonne fois pour toutes de ces comptes qui provoquent de l’anxiété ou du stress (notamment sur Instagram!). Voir moins de mauvais contenu ne sera que bénéfique pour ton bien-être numérique. 

3. Limiter son temps d’écran 

Tu as fait ces deux premières étapes, mais tu passes encore trop de temps sur ton téléphone? N’hésite pas à te fixer des limites d’écran par application ou même générales, afin de monitorer plus facilement ta consommation, pour te sortir de ce cercle vicieux et prioriser une autre activité. 

4. Gérer les notifications 

Une autre option pour limiter les distractions est de diminuer le nombre de notifications reçues, pour ne garder que les plus importantes, et ne pas être constamment bombardé.e d’informations.

5. Trouver une activité « non numérique » que tu aimes

Tu es fan de soccer, de crochet ou tu adores faire de la pâtisserie? Pense à pratiquer ton hobby, ou pourquoi pas t’en trouver un nouveau qui te permet de décrocher et avoir du plaisir loin des écrans !